احذر، الرياضة قد تهدّد حياتك!

18

لا شك أن ممارسة الرياضة ضرورية في حياة كل من الرجل والأنثى، لِما لها من فوائد عديدة لصحة الجسم منها تقوية المناعة والتمتّع بالرشاقة والحيوية وصحة القلب فضلا عن الإحساس بطاقة إيجابية عالية، فالرياضة تفرّغ الطاقة السلبية والتوتر من الجسم، وهذا كلّه طبعا يتحقق تحت شروط أهمّها عدم الإفراط في ممارسة الرياضة، وتجنُّب الوقوع في أخطاء قبل التمرين.

الرياضة ضرورية لرفع المناعة والتخلص من الضغوطات اليومية
الرياضة ضرورية لرفع المناعة والتخلص من الضغوطات اليومية

فبالرغم من فوائد الرياضة الصحية والنفسية الكثيرة إلا أن الإفراط في ممارسة الرياضة قد يؤدي إلى الأرق أو الاكتئاب وربما إلى حدوث إصابات جسدية، هذا ما أكده المجلس الأمريكي للرياضية في موقعه على الانترنت، ويقول  “سابرينا جو” وهو مدرب رياضي، إن متلازمة الإفراط في التدريب تعتبر من أخطر الأشياء التي يمكن أن تؤدي لأمراض كثيرة مثل الاكتئاب والإجهاد والأرق وضعف المناعة. ويضيف إن “أول علامة على الإفراط في التدريب هي عندما يبدأ أداء الشخص في التمارين ينخفض مما يترتب عليه أعراض أخرى مثل اضطرابات النوم، وعدم وجود الحافز والمزاج المتقلب”.

الإفراط في ممارسة الرياضة قد يؤدي إلى الأرق أو الاكتئاب وربما إلى حدوث إصابات جسدية،
الإفراط في ممارسة الرياضة قد يؤدي إلى الأرق أو الاكتئاب وربما إلى حدوث إصابات جسدية،

أما بالنسبة للأشياء التي يجب أن تحرص عليها قبل ممارسة الرياضة، يجب أولا ألّا تهمل تناول الطعام قبل الرياضة، ولكن يجب أن يسبق الذهاب للتمرين بساعتين، وألَّا تكون الوجبات دسمة، حتى لا تُصاب بإعياء في أثناء التمرين، وحاول بعد التمرين بـ30 أو 45 دقيقة حاول تناول وجبة من البروتين، حتى يتم عملية التعويض العضلي لتكوين العضلات، كما يجب أن تقلل أو تتوقف عن التدخين نهائياً إذا قررت ممارسة الرياضة، لأن النيكوتين وأول أكسيد الكربون يعملان على تضييق الشرايين مع الوقت.

يجب ان لا تغفل وجبة الطعام قبل ممارسة الرياضة بساعتين
يجب ان لا تغفل وجبة الطعام قبل ممارسة الرياضة بساعتين

وهذا يسبب جهداً أكبر للقلب لضخ الدم في الجسم، ما يزيد من احتمالية الإصابة بمشكلات قلبية، والنقطة الأخيرة لا تكثر من تناول الكافيين كالقهوة ومشروبات الطاقة قبل التمرين لأنها قد تسبب اضطرابات في ضربات القلب، لذا يجب المحافظة على ممارسة الرياضة، ولكن احذر من الإفراط والوقوع في الأخطاء السابقة.
المصدر وكالات 

قد يعجبك ايضا

التعليقات مغلقة.